SEBASTIAN BALA

Cum sa-ti schimbi starea de anxietate in cateva minute

Salut sunt Sebastian si astazi ti-am pregatit un articol despre Cum sa-ti schimbi starea de anxietate in cateva minute.

Poate inca nu ai realizat ca performanta noastra atat la birou cat si pe teren depinde de starea fizica, mentala, emotionala pe care o avem.

Din acest motiv am ales cateva tehnici simple prin care sa-ti schimbi starea instant.

  1. Prima tehnica si cea mai des utilizata, cu efectele mari, este sa-ti schimbi starea printr-o activitate fizica. Ridica-te si fa cateva exercitii fizice, misca-ti corpul.
  2. Adu-ti aminte de ce este important ceea ce faci si din ce motiv ai inceput activitatea. Scrie pe o coala de hartie mai mult de 10 motive pentru ce faci ceea ce faci. Asta te va energiza mai degraba sa ramai concentrat si ancorat in activitate dar si te va motiva sa continui ceea ce ai inceput.
  3. Poti transforma starea printr-o serie de intrebari pe care sa ti le adresezi :
  • Mi-e teama / frica sa …… Ma incanta / excita ideea sa …….
  • Cine este atat de nebun sa-si faca griji in legatura cu o problema si dupa care sa o si mai trebuiasca sa o rezolve?
  • Va mai conta asta peste 1 an?

      4. Schimba dialogul interior. Cuvintele pe care ti le spui iti influenteaza stare. Poti citi o carte motivationala sau inspirationala, poti folosi o seria de afirmatii haioase

 Exemplu :

  • “AELUIA – picioarele mele nu miros astazi . ” … o stiu de la John Maxwell 🙂
  • “Sari cu mainile ridicate spre cer si cu voce tare striga – Renunt la tot ceea nu -mi face placere ACUM” … macar sa nu fie vecini sau colegii pe langa tine 🙂
  • “Asta depinde doar de mine si doar eu aleg sa fac / sa nu fac asta … “

     5. Citeste biblia sau scrie pe o coala de hartie tot ceea ce simti ca te apasa. Optional poti folosi aceste metode pentru descarcarea sinelui,  de multe emotii sau ganduri … asa numitul Efect CÁTHARSIS

     6. Scrie 5 motive pentru care esti recunoscator. Asta ai auzit probabil si la alti traineri. Ceva in plus te rog sa mai scrii cui poti fi recunoscator astazi. 7. Nu in ultimul rand poti sa-ti pui muzica sifonica, de meditatie sau ceva cu vibratie inalta.   Rezistenta sau incrancenarea intr-un conflict interior paralizeaza mintea, descarcarea si acceptarea o elibereaza.

De tine depinde in primul rand starea fizica si emotionala pe care o ai, asa ca nu are rost sa dam vina pe alti sau sa fim suparati pe noi insine!  ACTIONEAZA.


Daca ti-a placut, te rog sa dai SHARE la acest articol astfel incat sa inspiram cat mai multi oameni! La zile cat mai insorite > Sebastian BALA

Lasa un Comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *