Sebastian BALA.ro

Cum sa opresti amanarea?

Oprește amânarea

Salut! Sunt Sebastian și astăzi ți-am pregătit un material despre amânare.

Știai că amânarea este cel mai mare dușman al productivității?

Cauzele amânării

Amânarea poate avea multe cauze, printre care:

  • Supraaglomerarea sau suprasolicitarea: Atunci când avem prea multe sarcini și nu știm cu ce să începem, tendința este să amânăm activitățile.
  • Lipsa de energie sau resurse: De multe ori, amânăm pentru că ne simțim epuizați sau simțim că nu avem suficient timp sau bani pentru a începe.
  • Credințe autolimitante: Gândurile negative despre sine, cum ar fi „Nu sunt destul de bun” sau „Nu sunt destul de pregătit”, pot împiedica începerea unei activități.
  • Fricile și evitarea durerii: Teamă de eșec, de necunoscut sau de durere fizică sau emoțională poate duce la amânare.
  • Lipsa de claritate și priorități: Dacă nu avem o viziune clară asupra a ceea ce vrem să realizăm și ce priorități avem, putem amâna acțiunile.

Cum să combatem amânarea?

Fii atent în primul rând la ceea ce îți spui și gândești despre acea acțiune.

Poți să rezolvi o problemă doar dacă o cunoști sau recunoști că ai o problemă.

Iată o strategie în 3 PAȘI care te poate ajuta să nu mai amâni activitățile:

  1. Imparte activitățile în bucăți mai mici: Împărțirea sarcinilor pe termen lung în segmente mai mici poate face sarcina mai ușor de gestionat și mai puțin intimidentă.
  2. Stabilește priorități clare și începe cu ceva ușor: Alegerea unei sarcini ușoare și stabilirea de priorități te poate ajuta să câștigi încredere și să îți recâștigi motivația.
  3. Fii hotărât să începi: Cel mai greu pas este de multe ori să începi. Odată ce ai început, este mult mai ușor să continui.

Studii de caz

Studiul de caz al Tehnicii Pomodoro

Studiile arată că utilizarea tehnicii Pomodoro, care constă în lucrul concentrat timp de 25 de minute, urmat de o pauză de 5 minute, poate crește semnificativ productivitatea. Într-un studiu realizat de Francesco Cirillo, creatorul acestei tehnici, s-a demonstrat că oamenii care folosesc această metodă au raportat o îmbunătățire semnificativă a capacității lor de a se concentra și de a gestiona timpul.

Studiul de caz al prioritizării

Într-un alt studiu publicat în Harvard Business Review, s-a arătat că prioritizarea clară a sarcinilor contribuie la creșterea productivității cu până la 25%. Atunci când oamenii știu exact ce sarcini sunt cele mai importante și le gestionează eficient timpul, ei devin mai eficienți în completarea sarcinilor de zi cu zi.

Unelte pentru a combate amânarea

  • Liste scrise cu obiective: O listă scrisă cu obiective poate oferi o viziune clară asupra a ceea ce trebuie să realizăm.
  • Plan de acțiune organizat: Stabilirea unui plan detaliat pentru fiecare sarcină te poate ajuta să rămâi concentrat și să eviți amânarea.
  • Ceas cu alarmă: Utilizarea unui ceas cu alarmă pentru a seta intervalele de lucru și pauzele poate îmbunătăți gestionarea timpului și productivitatea.

SFAT Practic:

Faptul că ești ocupat toată ziua cu diverse activități nu înseamnă neapărat că ești și productiv. Poate că te ocupi prea mult cu activități de mică valoare și nu îți mai rămâne timp pentru cele cu adevărat importante pentru tine, pe care le amâni mereu. Prioritizează mai întâi acele activități valoroase și importante pentru tine. În orice caz, nu ai timp să faci totul, și asta pentru că nu tot ce îți propui este neapărat important.

PS: „Nu cred că există oameni leneși, ci doar oameni nemotivați sau care nu și-au atins potențialul maxim.”

Dacă ți-a plăcut, te rog să dai SHARE la acest articol pentru a inspira cât mai mulți oameni!

Cu deosebit respect, Sebastian Bala

Lasa un Comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *