Cum sa meditezi intr-un mod corect

Cum să meditezi într-un mod corect

Intrebări cheie despre meditație:

1. Cum îți poți organiza mintea și gândurile într-o formă focusată prin meditație?
2. Cum te poate ajuta meditația să te detașezi de emoțiile și gândurile negative?
3. Cum poți aduce pace și armonie în jurul tău prin practica meditației?

Salut, aici Sebastian și astăzi ți-am pregătit un articol despre meditație și beneficiile acesteia pentru antreprenori și nu numai.

Am primit mai multe întrebări de la diverși clienți și persoane, cum anume să meditezi.

Îți scriu acum acest articol în stilul meu pragmatic și punctual despre cum să-ți creezi locul de meditație și cum să meditezi.

În primul rând, câteva beneficii ale meditației și cum te poate ajuta:

• Îți organizezi mintea și gândurile într-o formă focusată.
• Te detașezi de emoțiile și gândurile negative.
• Creezi o stare de bine pentru tine și pentru cei din jurul tău.
• Aduci pacea și armonia în jurul tău.
• Te ridică la o frecvență/energie mai înaltă decât propria minte.
• Antrenezi fermitatea și stăpânirea de sine.

Locul:

Este indicat să ai un spațiu al tău acasă unde poți medita zilnic și unde nu trec alte persoane. Alege un loc confortabil, pe o pernă sau mai multe. Nu e obligatoriu să stai în poziție de lotus, dar stai confortabil. Îndepărtează obiectele metalice/electronice pe care le ai asupra ta și din locul în care meditezi. Este recomandat să fie un ambient liniștit și plăcut, unde să nu te deranjeze nimeni. Nu este obligatoriu să fie întuneric sau lumină puternică, preferabil semiîntuneric. Folosește același loc pentru meditație și nu-l schimba cu alte persoane din jurul tău.

Poziția de meditație:

Ideal este să stai în poziție de lotus, dar nu e obligatoriu. Poți să stai și pe un scaun sau, în cazuri extreme, în pat, deși nu recomand. Evită pe cât posibil contactul cu alte obiecte. Spatele să fie drept — obligatoriu — și ochii închiși pe toată durata meditației. Stai nemișcat pe durata meditației pentru a-ți clădi fermitatea și stăpânirea de sine. În cazul în care meditezi alături de alte persoane, nu le atinge și nu folosi obiectele lor (pături, perne). Debarasează-te de tot ceea ce ai asupra ta, accesorii gen: ceas, telefon, bani, chei, cercei etc., cât mai simplu posibil.

Durată:

Personal, recomand 15-30 de minute pe zi. Poți practica în sesiuni a câte 15 minute sau, pentru cei avansați, chiar și o oră. Meditația dimineața, pentru 15 minute, și/sau seara, înainte de culcare, sunt recomandate pentru a fi ultimele activități ale zilei. Poți să practici și în mijlocul zilei, când simți nevoia de relaxare, liniște și pace interioară. Indiferent de momentul zilei, încearcă să te afli într-un loc retras, unde zgomotul exterior să nu te deranjeze.

Practică:

Efectul meditației se obține prin practică. Beneficiile se văd pe termen lung și depind de cât de corect practici. Începe cu antrenarea atenției pe respirație și cu exerciții de bază. Nu încurca meditația cu alte tehnici sau practici.

Recomandări:

Sunt practician de meditație vipassana, care înseamnă înfrumusețarea interioară, încă din 2012 și m-am inițiat la Centrul de la Brad. Aici poți învăța timp de 12 zile să meditezi într-un grup pregătit în acest sens. Meditația vipassana nu este un cult sau o religie, ci o tehnică.

Găsește-ți un mentor sau un ghid care să te ajute în inițierea și practicarea regulată a meditației. Așa cum avem nevoie de hrană și haine, avem nevoie și de hrană spirituală. Meditația te ajută să-ți clădești un caracter frumos și puternic la interior, în armonie cu tine și cu principiile universului.

Pentru un spirit antreprenorial sănătos și de succes, toate aceste gânduri îți vor fi de folos ție și celor din jur.

Cu multe gânduri pozitive și curate, Mindfulness, Sebastian Bala

Concluzie: Meditația este o practică eficientă pentru organizarea gândurilor, gestionarea emoțiilor și îmbunătățirea stării generale de bine. Prin stabilirea unui loc dedicat și respectarea unei rutine zilnice, poți începe să experimentezi beneficiile meditației în viața ta personală și profesională.

Link-ul cel mai valoros: http://www.meditație.ro

Exemple de alte tehnici de meditație:

1. Meditația Transcendentală: Folosește un mantre specifică pentru a atinge o stare profundă de relaxare.
2. Meditația Zen: Se concentrează pe respirație și pe realizarea unei conștiențe de sine profundă.
3. Meditația Metta (Iubire-Bunătate): Se concentrează pe dezvoltarea compasiunii și a iubirii față de tine și față de ceilalți.

Aceste tehnici de meditație pot fi adaptate nevoilor și preferințelor tale pentru a-ți îmbunătăți practica de meditație.