Sebastian BALA.ro

Cum să lucrăm cu emoțiile noastre prin „Scara emoțiilor”

Cum să lucrăm cu emoțiile noastre prin „Scara emoțiilor”

Salutare, aici Sebastian! Dacă încă nu ne cunoaștem personal, permite-mi să mă prezint: sunt Sebastian Bala, expert în dezvoltare personală și profesională, pasionat de îmbunătățirea calității vieții prin obiceiuri productive și strategii eficiente. Ca toți ceilalți oameni de pe acest Pământ, și eu am emoții.

Astăzi ți-am pregătit un articol despre „Cum să lucrăm cu emoțiile noastre prin scara emoțiilor”.

Înțelegerea emoțiilor

Emoțiile nu sunt bune sau rele; ele sunt doar integrate, înțelese sau, din păcate, negate. Este ușor de înțeles de ce unii își neagă emoțiile: ne dorim să trăim emoții pozitive și să le evităm pe cele negative. Totuși, emoțiile există și trebuie acceptate.

Hai să discutăm câteva lucruri care te pot ajuta să ai un control emoțional mai bun și să depășești emoțiile negative mai repede.

Ce înseamnă „Scara emoțiilor”?

Asemanătoare cu scala conștiinței prezentată de Dr. David Hawkins, eu o definesc ca fiind acele nivele energetice pe care le trăim într-un anumit moment. Conform DEX, emoția este o reacție afectivă de intensitate mijlocie și de durată relativ scurtă, însoțită adesea de modificări în activitățile organismului, oglindind atitudinea individului față de realitate.

Cum să lucrăm cu emoțiile noastre

Iată cum funcționează emoțiile și cum să le depășim pentru a trece mai ușor într-o stare pozitivă decât să ne blocăm într-o energie negativă. Vom începe de jos în sus, iar la fiecare emoție, fie pozitivă, fie negativă, îți sugerez să o conștientizezi în corp și să o numești.

Emoțiile negative

Rușinea și Vina

Acestea sunt cele mai joase energii. Le simțim când am greșit sau când suntem mustrați.

Exemplu: Când partenerul greșește și tu îl mustri, îi induci o energie joasă, care se va întoarce la tine. Fii atent la judecățile și cuvintele tale.

Depresia și Anxietatea

Apar atunci când nu reușim să avem tot ce vrem sau pierdem ceva sau pe cineva.

Exemplu: Lipsa chefului de mâncare sau percepția zilelor ca fiind posomorâte sunt semne ale acestor stări.

Frica

Există multe tipuri de frici: de necunoscut, de eșec, de pierdere, de respingere etc.

Exemplu: Rămâi într-o relație nocivă de frica pierderii iubirii, chiar dacă relația este dăunătoare.

Furia

Este o stare de tensiune resimțită la nivel corporal în anumite condiții. Chiar dacă pare justificat să reacționăm cu furie, este mai bine să ne depășim pe noi înșine.

Exemplu: Cineva te jignește la birou și simți că trebuie să răspunzi cu furie, dar aceasta nu face decât să amplifice situația.

Orgoliu

Orgoliul poate avea atât valențe pozitive, cât și negative. Folosește-l pentru gândire sau afirmații pozitive, dar evită să te lași controlat de el.

Exemplu: În loc să reacționezi impulsiv când ești jignit, poți să-ți spui „eu sunt mai bun decât astfel de situații”.

Emoțiile pozitive

Curajul

Curajul este starea de încredere și energie superioară care te ajută să depășești obstacolele.

Exemplu: Ai curajul să-i spui șefului tău când o situație este lipsită de integritate.

Acceptarea și Iubirea

Toți vrem să trăim aceste emoții. Începe prin a-i iubi pe cei din jurul tău.

Exemplu: „Să aveți o dragoste fierbinte unul față de celălalt, căci asta va acoperi o sumedenie de păcate.”

Pacea

Pacea este starea supremă de nirvana sau ideal. Trebuie trăită atât la nivel personal, cât și în relațiile cu ceilalți.

Cum să gestionăm emoțiile

Identificând emoția negativă în corp și dându-i un nume, te ridici deasupra ei. Corpul vrea să se elibereze de energia negativă.

Exemplu: În trafic, dacă cineva te enervează, numește furia și nu reacționa impulsiv. Spune-ți că ești mai bun decât să răspunzi la jigniri.

În concluzie

Fiți atenți la emoțiile voastre și învățați să le gestionați. NLP-ul ne învață cum să răspundem la stările sau emoțiile negative, educându-ne creierul, corpul și inima.

Maxima relațională:

„Cheia pentru a păstra PACEA în toate relațiile de familie este iertarea. Măsura în care iubești este măsura în care ierți.”

Dacă ți-a plăcut, te rog să lași un comentariu sau să dai SHARE la acest articol pentru a inspira cât mai mulți oameni!

Cu deosebit respect, Sebastian Bala.

Lasa un Comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *