Cum să faci față îngrijorărilor
Salut! Sunt Sebastian, iar astăzi vreau să învățăm câteva lucruri despre cum să facem față îngrijorărilor.
Iată în primul rând Principiile fundamentare de prevenire a îngrijorărilor.
- Trăieste zilnic în intervale mici de timp. Anxietatea mare apare în momentul în care vrei să cuprinzi o parte lungă sau mare din viitor … oricum consumă energie și nu poți face foarte multe.
- Cum să faci față greutăților? Întreabă-te: Ce este cel mai rau lucru care se poate întâmpla? Pregatește-te să accepți ceea ce este mai rau. Încearcă să improvizezi pentru îndepărtarea răului.
- Adu-ți aminte de prețul exorbitant de mare pe care-l plătești când te îngrijorezi și fă asta în termeni de sănătate.
Tehnici de bază în analiza îngrijorărilor
Obține toate informațiile, informarea diminuează îngrijorarea. Nu crezi? Testează.
Cântărește toate informațiile și apoi ajunge la o concluzie.
Odată ce ai ajuns la o decizie, acționează.
Scrie și răspunde la următoarele întrebări. Care este problema? Care este cauza problemei? Care sunt soluțiile posibile? Care este cea mai bună soluție posibilă?
Rup obiceiul îngrijorării înainte să mă rup eu.
Mă păstrez în acțiune, repaosul dă timp minții să se preocupe de situații neclare.
Nu da prea mult timp și energie pe nimicuri .
Coopereză cu inevitabilul. Ai nevoie de înțelepciune pentru a accepta ceea ce nu poți schimba.
Decid câtă anxietate poate merita un lucru și să refuz să-I dau mai mult. Foloseste tehnica free-writing și descarcă-te pe hârtie.
Nu-mi fac griji pentru trecut .
Cultivă o atitudine mentală care iți aduce pace si fericire.
Umple mintea cu gânduri de pace, curaj, sănătate și speranță.
Nu încerca să te răzbuni pe inamicii tai. E prea târziu pentru asta. Bunătatea indică un semn ridicat al inteligenței.
Nu trebuie să ai așteptări prea mari din partea altor oameni.
Numără binecuvântările si nu problemele.
Nu imita pe ceilalți. Nu te compara prea mult cu ceilalți.
Încercă să profiti de pe urma pierderilor, învață lecția de prima data. Prost este cel care repetă greșeala.
Creeză fericire tie și celor din jurul tău.
”Oare ce se întâmplă în acest moment, va mai conta peste 3-5 ani ?”
Daca ti-a placut, Te rog sa dai SHARE la acest articol astfel incat sa inspiram cat mai multi oameni, la cat mai putine ingrijorari, Sebastian L BALA.