Iată în primul rând principiile fundamentale pentru prevenirea îngrijorărilor:
Trăiește în intervale mici de timp. Anxietatea apare atunci când încerci să acoperi o perioadă lungă din viitor.
Consumă energie și nu ai control asupra multor aspecte.
Întreabă-te: „Care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla?”
Pregătește-te să accepți ceea ce este mai rău. Încearcă să improvizezi pentru a gestiona situațiile dificile. Adu-ți aminte de prețul mare pe care-l plătești când te îngrijorezi și gândește-te la impactul asupra sănătății tale.
Tehnici de bază în gestionarea îngrijorărilor:
Informarea adecvată diminuează îngrijorarea. Obține toate informațiile necesare înainte de a lua o decizie. Analizează toate informațiile și apoi trage o concluzie rațională.
Odată ce ai decis, acționează rapid.
Răspunde la următoarele întrebări:
Care este problema? Care este cauza? Care sunt soluțiile posibile? Care este cea mai bună soluție?
Alte strategii utile:
Încetează să îți consumi energia cu lucruri neimportante.
Acceptă inevitabilul și învață să accepți ceea ce nu poți schimba.
Nu îți pierde timpul și energia cu griji pentru trecut.
Cultivă o atitudine mentală care îți aduce pace și fericire.
Umple-ți mintea cu gânduri de pace, curaj, sănătate și speranță.
Nu încerca să te răzbuni pe cei care te-au rănit.
Fii înțelept și lasă trecutul în urmă.
Nu avea așteptări prea mari de la ceilalți.
Numără binecuvântările și nu problemele.
Nu te compara cu ceilalți. Fii tu însuți. Învață din greșelile tale și nu le repeta.
Crează fericire pentru tine și cei din jurul tău.
O întrebare finală pentru tine: „Oare ce se întâmplă în acest moment, va mai conta peste 3-5 ani?”
Dacă ți-a plăcut, te rog să dai SHARE la acest articol pentru a inspira cât mai mulți oameni să trăiască mai puțin stresați.
Cu respect si apreciere, Sebastian BALA