Lucrezi cu oameni de vânzări sau în vânzări? Ai un membru al familiei stresat? Lucrezi tu într-un mediu stresant în care oamenii au termene limită sau muncă de birou stresantă?
Atunci probabil că te lovești frecvent de persoane sau situații stresante.
Stresul este o parte inevitabilă a vieții moderne, fie că lucrăm în vânzări, avem membri ai familiei copleșiți de probleme sau ne confruntăm cu termene limită strânse într-un mediu de birou. Gestionarea stresului propriu și al celor din jur poate face o diferență semnificativă în calitatea vieții noastre și a relațiilor noastre. Așadar, cum putem ajuta persoanele stresate din viața noastră fără a ne lăsa copleșiți la rândul nostru?
Salut! Eu sunt Sebastian Bala și am pregătit pentru tine o listă cu 11 strategii eficiente pentru a te descurca cu persoanele stresate.
Cum să te porți cu persoanele stresate?
- Întreabă: „Cum pot să te ajut?” În loc să oferi sfaturi nesolicitate sau să te enervezi, schimbă-ți atitudinea și întreabă persoana stresată cum poți să o ajuți concret.
- Arată empatie și ajutor practic Când un membru al familiei este stresat, încearcă să-l înțelegi și să-l ajuți cu sarcinile care îl copleșesc.
- Activități fizice comune Invita-l la o plimbare sau la un sport. Activitatea fizică este excelentă pentru reducerea stresului, fie că este vorba de box, activități handmade, alergare, ciclism sau înot.
- Creează un mediu de meditație Ascultați împreună CD-uri de meditație, materiale audio sau video și practicați meditația pentru a reduce stresul.
- Nu lua personal stresul celuilalt Nu lăsa stresul și starea emoțională a altei persoane să te afecteze personal.
- Concentrează-te pe soluții Fii orientat către găsirea soluțiilor și identificarea corectă a problemelor, în loc să te focusezi pe starea emoțională negativă.
- Protejează-te de contaminarea emoțională Nu permite stresului altora să te afecteze personal. Astfel, vei putea fi de ajutor fără să te simți copleșit.
- Fii conștient de unicitatea fiecăruia Nu presupune că știi exact ce simte persoana din fața ta. Fiecare individ este unic și trăiește experiențele în mod diferit.
- Acceptă emoțiile celuilalt Nu nega intensitatea emoțiilor celuilalt. Schimbă focusul și direcționează energia către activități constructive.
- Evită ridiculizarea Nu ironiza și nu ridiculiza sentimentele celuilalt. Acest comportament poate fi dăunător și se poate întoarce împotriva ta.
- Nu încerca să salvezi pe toată lumea Fiecare este responsabil de propriile stări. Poți oferi sprijin, dar nu te transforma într-un „salvator” care absoarbe toate emoțiile negative ale celor din jur.
Recomandări și statistici interesante
- Sportul și reducerea stresului: Studii arată că activitatea fizică regulată poate reduce nivelurile de stres cu până la 40%. Activitățile care implică mișcarea mâinilor și picioarelor, cum ar fi boxul și alergarea, sunt deosebit de eficiente.
- Meditația și sănătatea mentală: Cercetările sugerează că meditația zilnică poate reduce simptomele de anxietate și depresie cu până la 30%, îmbunătățind astfel calitatea vieții.
- Comunicarea empatică: Un studiu realizat de Universitatea din California a constatat că persoanele care folosesc empatia în comunicare au relații mai sănătoase și un nivel mai scăzut de stres interpersonal.
La cât mai multe relații sănătoase!
Cu respect,
Sebastian Bala